当前位置：[网站导航]首页>四季养生>秋季养生>

秋季怎样养阴

发布时间：2011-08-03 03:46:35作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：秋季养生中医养生

俗话说：“入夏无病三分虚”，经过漫长的夏季，人体的损耗较大，故秋季易出现体重减轻、倦怠乏力、讷呆等气阴两虚的症状，所以秋季进补很有必要。

中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤，此时人体如能及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补，养阴为上，这就是《黄帝内经》中“秋冬养阴”的真谛所在。

中医认为，阴虚证是指人体内津液精血等阴液亏少所表现出的虚热证候，其表现为形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、小便短黄、大便干结等。所以秋季养阴的原则应是益气养阴、气阴双补，可选用茭白、南瓜、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、藕、百合、山药、白扁豆、黑芝麻、大枣、核桃、梨、荸荠、胡萝卜、番茄、荠菜、平菇、黄鳝、海蜇、海带、蛇肉、兔肉等食物，既营养滋补，又易消化吸收。此外，初秋除注意精气收敛护养外，还要科学安排劳作与休息的时间，《黄帝内经》提出“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早点睡觉，以顺应阴精的收藏；还要早起，以顺应阳气的舒长。平时多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等。清晨要适当进行体育锻炼，这也是秋季养阴的一种辅助方法。　秋季如何防燥秋季是一年中最干燥的季节，人常常会感到口唇干燥或裂口，鼻咽干燥疼痛，大便干结。此外，支气管扩张、肺结核等疾病也易复发或加重。因此，防秋燥是秋季保健养生最关键的一环。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

要预防秋燥，首先就要多补充水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等以养阴润燥、弥补损失的津液。

其次，多吃新鲜水果和蔬菜，如梨、橙子、柚子、黄瓜、萝卜、藕、银耳等，可起到生津润燥的功效。另外，还应多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。少吃辛辣、煎炸性食物，如葱、姜、八角、茴香、炸鸡腿、油条等，否则会助燥伤阴，加重秋燥。

此外，秋季还要多运动。秋季气候已逐渐转凉，经常运动可促进血液循环，津液自然充盈，对预防秋燥有益处。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

润肺银耳羹

材料：水发银耳10 克，鸡蛋1 个，冰糖60 克，猪油适量。

功效：润肺补气，滋阴补肾，适于肺虚咳嗽、午后潮热、盗汗烦躁、心悸失眠、久泄便溏等病症。

做法：水发银耳去蒂洗净，加水适量，急火煮沸后改用文火煮熟，至银耳酥烂后加入冰糖，搅拌至溶化；取鸡蛋清加少许水搅匀后入锅，再以文火煮沸，出锅前加入熟猪油少许即成。

每天早晚服食。

杞菊地黄粥

材料：枸杞子20 克，熟地黄15 克，菊花10 克，粳米l 00 克。

功效：滋补肝肾，疏风清热，适于肝阳上亢引起的头痛目眩、心烦易怒等症。

做法：先将枸杞子、熟地黄加水煎煮，然后放菊花，取药汁与粳米共煮成稀粥。口服，每日1次。

上一篇：秋季人体生物钟运转的特点

下一篇：入秋如何防止“情绪疲软”

本文地址：//www.takumikimura.com/siji/qiuji/2019.html

相关内容推荐

本周热点

今日深度资讯

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...

深度资讯点赞榜

栏目最热

最新主题

文章评论

    深度资讯新购榜

    深度资讯月榜

    打赏榜

    本类周榜

    随机深度资讯

    栏目畅读

    畅读资讯

    随机热点