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关节怕什么？日常养护关节不可少氨糖！
发布时间：2021-12-23 16:59:36作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康新闻
我们日常活动时时刻刻都需要用到关节,站立时,关节给我们支撑;坐着时,关节会弯曲;运动时,关节会转动,可见关节对身体的重要性。正因为身体关节随时都需要使用,所以关节很容易由于长期摩擦受损。在日常生活中,稍不留意一些错误的行为就会损害关节健康。所以,知道关节怕什么很重要,这有利于我们更好地保护它。那关节怕什么呢?我们日常养护关节补充氨糖有用吗?我们一起往下来看一下。
一、关节害怕什么?
1.磨
有些人认为关节就像肌肉一样,要多锻炼,才能变得更强壮。事实上,关节中的关节软骨、半月板、椎间盘等都是要省着用的,因为一旦磨损过度,损伤将难以恢复。因此,平时做一些关节扭转比较大的运动,容易磨损关节软骨,比如爬山、爬楼梯等,因此需要尽量减少这些行为。
2.胖
人的关节,特别是膝关节,需要承受着身体的全部重量,体重越大,关节所承受的压力越大,磨损也就越严重。另外在运动时,膝关节所承受的压力会成倍地增加。因此,肥胖是损伤关节的一大杀手,易导致膝关节软骨磨损过度进而过早退化。
3.伤
受伤的关节可引起进一步的软骨损伤,从而引起关节疼痛,降低关节灵活性。所以,为保护好关节,日常生活中要尽量避免对关节造成损伤,或做强度过大、容易损伤关节的运动。
4.冷
冷也是容易引起关节不适的一个重要原因。由于关节面上没有肌肉,所以容易受凉。若在长时间的低温环境下,尽量把所有关节用衣物包裹起来,以保护好关节。
5.老
和人类其他器官一样,随着年龄的增长,关节也会逐渐衰退。青少年骨与骨之间存在合理的间隙,间隙内有关节滑液,起到润滑关节减少摩擦的作用。但老年人关节滑液减少,关节软骨组织磨损程度相应会加重,关节便开始退化。
二、养护关节氨糖不可少
知道了关节害怕什么,那么我们日常就需要注意避免以上的行为习惯,需要控制好体重,寒冷季节注意保暖、也避免做一些伤关节的行为,除此以外,想要养护好关节,氨糖的补充也不可少。
氨糖是关节软骨基质和催生关节滑液的重要成分,当关节软骨出现了损伤,可及时补充氨糖进行修复。因为它具有修复软骨损伤和促进软骨再生的作用。尽管氨糖是骨骼中有机物的主要成份,外源性补充氨糖会使骨骼代谢保持平衡,使骨骼中无机物有效支撑、连结。另外人在30岁以后体内氨糖的流失速度加快,并且不会再自行合成,就更需要不断补充外源性氨糖。
可惜的是,氨糖一般存在于虾蟹壳中,利用吸收非常困难,因此,更推荐大家食用氨糖补充剂,在选择补充剂时注意观察成分配方,更建议选择含有多种关节营养物质的产品,比如添加了可以增加关节滑液的硫酸软骨素、提升骨密度的钙质等等,这样可为关节养护提供更多的营养支持。比如汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。
配比合理科学的健力多氨糖软骨素钙片,每片含有氨糖178mg、硫酸软骨素102mg、钙91.8mg,另外它还搭配了同样对关节有益的骨碎补提取物和酪蛋白磷酸肽,五大关节营养科学搭配,软骨硬骨一起补,共同养护骨关节。
看到这里,记住关节害怕什么了吗?另外,还需要记住如何养护骨关节,补充氨糖也是很重要的一步。关节营养跟得上,关节健康才跟得上!
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