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20161109健康北京视频和笔记:林剑浩,骨刺,膝关节损伤,骨质疏松
发布时间：2016-11-11 13:57:09作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2016年11月9日北京科教频道健康北京节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是林剑浩。主题是《伤膝七宗罪》。主要介绍损伤膝关节七宗罪等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
林剑浩：北京大学人民医院骨关节科主任。
损伤膝关节七宗罪：年龄、雌激素减少、肥胖、爬山。
膝关节从45岁就会开始退变。70岁以上老人有70%会出现膝关节问题。发现长骨刺已经是骨性关节炎的后期。
骨刺其实是人体的自我保护。骨刺本身为固定，谁知竟是帮倒忙。
图：骨刺
长骨刺是正常退化，如无症状不需处理。
女性蹲起较男性多，积少成多就容易伤膝盖。女性髋骨间距宽，膝盖内侧受力大。
补钙应该要科学地进行，不要轻信谣言。过量补钙也会有害。单纯补钙对延缓骨质疏松作用并不大。
爬山时膝关节的负重是平常的2-3倍。下山或下楼梯时膝盖承受力量是体重的4-5倍。爬山需要有准备，身心健康是前提。
20161109健康北京视频和笔记:林剑浩,骨刺,膝关节损伤,骨质疏松
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