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关注前列腺健康,何裕民讲前列腺的自我保健,前列腺癌,312经络锻炼
发布时间：2014-05-13 20:23:23作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是何裕民老师讲前列腺的自我保健，前列腺癌，312经络锻炼法。
何裕民老师提示，早期的前列腺癌没有任何症状，不易引起人们的注意，如果不去看泌尿外科专科医师的话很难被发现。
前列腺癌和雄性激素有关，它是长期雄性激素刺激的必然结果，而且年龄越高发病率越高。
前列腺癌的具体表现如下：
小便困难，尿频尿急，小腹坠胀症状和前列腺增生或前列腺炎很相似。何裕民老师建议，男性到了40岁有必要做肛指检查，60岁以上增加做PSA检查。
前列腺自我保健方法：不要憋尿，多喝绿茶，多吃点南瓜籽，何裕民老师提示，南瓜籽对于防治前列腺癌有非常好的作用，另外，经常做提肛训练也有助于锻炼前列腺。
除此之外，何裕民老师还提到了312经络锻炼方法。
“3”：即按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次，左右不拘，每次共5分钟，何裕民老师提示，按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩，按压的频率约为每分钟30次。
“1”：学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次，每次5分钟。
“2”：进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼，每天1次，每次5分钟。
何裕民老师指出，每天自觉地用25分钟，通过3种不同的方式，有计划地去激发经络系统，就可以收到祛病健身的效果。
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