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人体生物钟参数信息

发布时间：2013-09-15 12:45:19作者：百年养生网出处：百年养生网

中医认为，昼夜晨昏对人体有很重要的影响，人们的休养生息要顺应人体阴阳的变化，夜间阳气内敛就应该及时休息，如果长期熬夜就会使机体阴阳失调，耗伤气阴，从而产生很多疾病，这叫做时辰与养生。

同时，现代科学经过长期、反复的研究认为，生物体内存在着一种影响生物生理活动节奏的、昼夜变化的规律，这个规律类似于时钟，因此称为生物钟，这主要是由生物体为了生存而产生的进化的一种适应态势。生物钟调节和控制着生物体内的各种机能，这些机能包括神经、内分泌、免疫等，从而进行生命的维持。

生物钟是如何控制人的生命活动的？以下一些时段是人体生物钟的参数信息及其变化。

1时：人体进入易醒的浅睡眠阶段，对痛觉特别敏感，易感到疾病的存在。

2时：身体内的大多数器官工作缓慢，而肝脏则在加紧工作，为人体清除毒素。

3时：整个机体处于休息状态，肌肉完全放松，血压降低，脉搏、呼吸次数最少。

4时：血压更低，机体处于最微弱的循环状态，脑部供血量达到最低，呼吸很微弱。重病者容易在此时死亡。

5时：肾脏不分泌任何物质，如果这时段起床，会感到精神饱满。

6时：血压逐渐上升，心跳开始加快，机体已经苏醒。

7时：人体的免疫功能特别强。

8时：机体休息完毕，肝内有毒物质全部排除，但此时饮酒会给肝脏带来很大的负担。

9时：神经活性提高，自身的兴致也十分高，心脏也开足马力工作，对痛觉反应不敏感。

10时：整个人精力十分充沛，人体处于最佳状态，是一天中精神最集中的时候，能很好地完成任务，效率也往往比较高。

11时：心脏工作力旺盛，保持１０时的势头，身体也不容易感到疲劳。

12时：全身已被充分的动员起来，开始有饥饿感，可以进餐。

13时：肝脏进入休息阶段，有部分糖原进入血液，白天的第一阶段兴奋期已经过去，感到有些疲劳，需要适度休息。

14时：精力逐渐消退，是一天中的第二个兴奋低点，通常反应迟钝。

15时：重新兴奋，人体器官此时也最为敏感，特别是嗅觉和味觉。

16时：血液中的糖分在逐渐增加，是人体血糖最高的时刻。

17时：下午工作效率最高的时间。

18时：痛感重新下降，神经活性降低，增加活动量可以使精神振作。

19时：血压上升，情绪最不稳定。

20时：此时体重最重，反应敏捷，司机可处于最佳状态。

21时：神经活动正常，记忆力比较强，善于记住白天不易记住的课文和大段台词。

22时：血液中白细胞增加，体温开始下降。

23时：人体准备休息，细胞修复工作开始。

24时：全身肌肉松弛，各器官活动极慢，人渐入梦乡。

以上是人体的一般性规律，但是由于个体差异，具体到每一个人的具体状态将会略有不同。也就是说，我们人类既有一日的生物钟，也有一年的、一生的生物钟。

总的说来，人们应根据各自的年龄、个性、性别等差异，适时地增加休闲时间，强调有规律的生活，根据以上这些生命规律来工作、休息，做到有序、有度、适时、劳逸均衡得当。这不仅有利于养生，也有利于提高工作效率。

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