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生命在于运动
发布时间：2011-05-01 18:02:39作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：中医养生
“动则不衰”是一则古老的养生谚语，原话是 “动则不衰，用则不退”。“动则不衰”，这是中医医家、养生家长期实践的经验，是中华民族养生、健身的传统观点。它指的是通过传统的体育运动方式进行锻炼，从而达到增强体质、延年益寿的目的。事实上，早在数千年以前，人们就已经运用 “动则不衰”作为健身、防病的重要手段之一，并广泛运用至今。
动物研究学家也认为，大象在野外生活可活至200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外要好许多，却活不到80岁；同时野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着 “优越”生活的家兔，平均寿命才4～5岁；此外，野猪的寿命也比家猪要长1倍还多。
为什么野生动物比家养动物寿命要长呢？这其中一条主要的原因就是：野生动物为了觅食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害等因素，需要经常东奔西跑，身体便得到了很好的运动锻炼。
有人曾调查分析了23名外国长寿老人的职业，其中5人情况不详，未作统计，余下的18人中，16人为体力劳动者，占88％。日本有个研究机构调查了百岁以上长寿老人的情况，发现有1／2的老人在75岁时、1／3的老人在80～84岁时仍坚持参加体力劳动。
我国古代著名医药学家孙思邈，活了101岁，是我国从事医药实践活动最长的一位医药学家，被誉为 “药王”，他近百岁时还身强体健。有人问他长寿的奥秘，他的回答是：“四体勤奋，每天劳动，行医看病，上山采药，节制饮食，细嚼缓咽。” 由此可见，孙思邈的长寿与运动有着密切关系。虽然体育锻炼不能使人返老还童、长生不老，但却能延缓衰老，使人老当益壮。
现代医学认为运动可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。运动能使心肌发达，收缩有力，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。运动能增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。运动还可促进改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器维持正常的生理功能，并提高机体免疫机能及内分泌功能，从而使人的生命力更加旺盛。同时还可以增强肌肉、关节的活力，使人的动作更加灵活轻巧，反应敏捷、迅速。由此可见，时常运动可以起到健身防老的作用，也就是我们所谓的 “动则不衰，用则不退”。
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