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自我按摩之——摩腹法
发布时间：2011-06-04 19:25:23作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
（１）坐位或卧位，一手叉腰，一手手掌放于上腹部，微用力，由上至下反复作顺时针方向、逆时针方向的圆周按揉运动，各２０ 次。
（２）用右手掌在左中上腹（相当于胃部）由上而下作环形揉摩６０ ～８０ 次。本操作应在餐后１ ～２ 小时后进行。
（３）坐位或平卧，分别用左、右手掌放于脐腹部作顺、逆时针螺旋形按摩各３６ 次，由脐心摩向远脐心处，再由远脐心处摩至脐心。
（４）用食指、中指、无名指指头点按腹部各个部位，点按的深度尽量大，然后慢慢抬起，一个部位点按３ ～５ 次，点按顺序可由上至下，由左至右。
本法可增强脾胃消化功能，防治腹胀、食欲不振等，对溃疡病、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎、习惯性便秘有保健作用。
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