当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>

20210621X诊所视频和笔记:吴江,DASH饮食法,隐形盐,高钾低钠

发布时间：2021-10-26 17:32:26作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：x诊所

本页提供2020年6月21日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是吴江。主题是《蘑菇大战高血压》。主要介绍哪种蘑菇的营养价值最高，DASH饮食法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

蘑菇大战高血压

图：蘑菇大战高血压

吴江：复旦大学附属华东医院营养科主任医师、主任医师。

很多人对于这句“冬吃萝卜夏吃姜”都耳熟能详，却不知道它后面跟的是一句“一年四季菌菇汤”。菌菇，是一种高钾低钠的食物，非常适合高血压患者食用。它还富含膳食纤维，有益于心脑血管的健康。除此之外，菌菇多糖，也可以作为抗氧化和抗癌的明星产品之一。这么多的营养价值，可见菌菇对多种疾病都能起到很好的预防效果。

其实，无论是香菇，金针菇，茶树菇，大部分菇类都富含丰富的蛋白质，氨基酸，膳食纤维等营养元素，大家可以根据自己的喜好，每日适量的吃一些。其实，无论是香菇，金针菇，茶树菇，大部分菇类都富含丰富的蛋白质，氨基酸，膳食纤维等营养元素，大家可以根据自己的喜好，每日适量的吃一些。

想要真正的达到控制血压的目的，光吃蘑菇效果只是有限的，然而优质的菌菇搭配上优秀的饮食法则，降压效果也可以得到翻倍的提升！

DASH饮食法，音译过来就是得舒饮食法，除了采用全谷物或根茎类食物代替精致米面，选择低脂奶之外，最核心的观点还是高钾低钠。

因此，有关搭配菌菇的食材的挑选上，钠含量很高的火锅丸子先要排除。其次就是需要我们多摄入高钾，高钙，高镁的食物，例如南瓜，坚果，香蕉，豆制品，乳制品，和大量的绿叶菜，这样才能保证我们日常的营养所需。而搭配这样的饮食法，还可以起到预防骨质疏松、代谢疾病、心脑血管疾病、甚至是肿瘤的效果哦！

低钠是高血压患者尤其要重视的问题。在日常生活中，除了火锅，腊肉等明显的盐之外，还有许多“隐形盐”需要去警惕，例如一些加工制品、调味料、小零食等等，因此大家吃之前最好提前看一下食物的配料表，选择更加低钠的食物代替。

https://v.qq.com/x/cover/mzc00200dr1h6wm.html

20210621X诊所视频和笔记:吴江,DASH饮食法,隐形盐,高钾低钠

上一篇：20210617X诊所视频和笔记:薛蔚,前列腺肿瘤,前列腺,尿急,尿频

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...