当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>

20201124X诊所视频和笔记:朱珍妮,牛油果,卷心菜,羽衣甘蓝,黑蒜

发布时间：2020-11-25 10:27:53作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：x诊所

本页提供2020年11月24日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是朱珍妮。主题是《网红食物真的有传言中那么好吃吗》。主要介绍网红食物真的有传言中那么好吃吗等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

如今牛油果仿佛已经成为了营养健康的代名词，各种轻食减肥菜单里经常可以看到它的身影。牛油果的进口量由2010年的2吨到2018年的43900吨，暴增21950倍！

牛油果是一种奇特的“三高”水果，高脂肪高热量高膳食纤维，普通水果的脂肪含量基本在5g以内，而牛油果的到脂肪含量高达15.3g，等于一个鸡腿的脂肪含量。与普通水果相比，牛油果的能量值也特别高，高达674KJ。

牛油果

图：牛油果

因为它高脂肪高热量的性质，所以用它来减肥是不太现实。但是牛油果中的脂肪是有益于心脑血管、促进血脂代谢和软化血管的不饱和脂肪酸，和橄榄油，茶油等油脂类似，适量食用有益于心脑血管的健康。

温馨提示：任何脂肪摄入太多都不好！

总的来说牛油果还是一个营养价值较高的水果，如果你不排斥它的味道可以适量食用，每天半个最佳。

温馨提示：牛油果的储存温度不能过低，最好在4°C以上。

同类型的卷心菜的对比，羽衣甘蓝在营养层面上全方位获胜，羽衣甘蓝因为含水分比较少，所以营养素会更加集中，胡萝卜素，维生素C，钙磷钾等微量元素都位于蔬菜前列。但是羽衣甘蓝的粗纤维含量很高，太多的粗纤维会阻挡营养成分的吸收，同时羽衣甘蓝价格较贵，不太好吃，所以大家可以根据自身情况酌情选择。

羽衣甘蓝

图：羽衣甘蓝

温馨提示：如果你本身肠胃功能较弱，那就还是选择像菠菜，卷心菜这类容易消化的蔬菜。

如果你是想要减肥健身的人士，并且肠胃功能还不错，能够接受它的味道，那么可以尝试一下把羽衣甘蓝打成果汁，既改善了口感，又可以保证营养成分不被破坏，记得不要滤渣哦！

黑蒜属于发酵过的食物，更容易吸收。它的抗氧化成分（氨基酸、维生素、矿物质）更多，保留了整颗大蒜的营养。

20201124X诊所视频和笔记:朱珍妮,牛油果,卷心菜,羽衣甘蓝,黑蒜

上一篇：20201123X诊所视频和笔记:胡家瑜,宫颈癌疫苗,新冠疫苗,流感疫苗

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...