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20150514聚健康视频和笔记:付国兵,失眠怎么办,失眠的原因,失眠
发布时间：2015-05-15 22:07:38作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2015年5月14日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《拿捏健康生活(9)》。主要介绍失眠的类型，魔鬼三分钟，如何预防失眠等内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
付国兵：北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任。
一天睡不好，两天睡不好，就叫失眠？专家提醒：根据时间的长短可以界定失眠的类型——失眠时间小于一周的为短暂性失眠；持续一周至一个月的为短期性失眠；长达一个月以上的为长期失眠。您是属于哪一种呢？
图：失眠的类型
您听说过“睡前仪式”和“起床仪式”吗？清晨起床，您知道要警惕“魔鬼三分钟”吗？
仰面睡不利于肺部气血的运行，从而影响肺的功能。
图：各类睡姿
侧身睡容易出现气血瘀滞的问题。
图：各类睡姿
蜷着身子睡会对背部和颈部造成伤害。
图：各类睡姿
趴着睡容易导致呼吸困难。
图：各类睡姿
想象自己漂在温柔的水面上，一滴水从天空落下，滴在鼻子上，顺着脸颊慢慢滑落；又一滴滴在嘴唇上，顺着脖子流到前胸，慢慢流向下肢…基本数不到小腹大腿的你就睡着啦。下次失眠，试试看吧！
20150514聚健康视频和笔记:付国兵,失眠怎么办,失眠的原因,失眠
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