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20121115健康之路视频和笔记:赵平讲颈椎病,脊柱累巧应对（1）
发布时间：2012-11-15 20:36:52作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2012视频全集
本页提供2012年11月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，本期主题是脊柱累巧应对（上）。嘉宾是赵平，主要介绍健康颈椎的自测方法，颈椎病的症状，颈椎病的高发人群，哪种睡觉姿势有利于颈椎健康，什么枕头对颈椎好，日常保护颈椎的方法，颈椎怎么锻炼等内容。
健康颈椎的活动区：仰头能看天，低头视鞋尖，扭颈锁骨中，摆头耳够肩。
如果你的颈椎达不到上述的活动范围，那么你的颈椎可能就出问题了。
人的颈椎通常分为上中下三个部分，不同部位的病变，产生的症状不同。
颈椎病的常见症状：颈肩部怕着凉；总感觉枕头不合适；经常落枕；伏案时肩膀酸痛；颈部不适并伴有头晕、眼花、心慌等症状；四肢无力，走路打飘。
什么年龄段的人易发颈椎病呢？是青年、中年还是老年？中年人容易得颈椎病。
通常情况下，50%左右的人到老了都会得颈椎病，特别是中年高发。美国有一半人发生颈椎病。
另外，青年现在也有很多人因为工作的原因得颈椎病，儿童因为玩电脑太多也容易患颈椎病。
哪种睡觉姿势有利颈椎健康？是仰卧、侧卧还是俯卧？正确答案是仰卧有利于颈椎健康。
如果喜欢侧卧，那么侧卧的时候需要注意脖子不能悬空，最好给脖子垫上枕头，让颈椎和脊柱保持一条直线。
睡觉的时候，头和颈都要放在枕头上。枕头的高度因人而异，通常在8-12厘米左右。
用荞麦皮的枕头相对更好一些，但是注意荞麦枕头的充填应该在2/3左右，不要太满。
日常保护颈椎的小妙招：坐姿，伏案将额头放在手上，让颈椎休息；以肩膀前后水平运动带动手臂运动，缓解颈部肌肉压力；仙人探海，往前伸脖子，然后往上仰，如此循环。
颈椎不好能做米字操、井字操吗？不能剧烈运动。颈椎不好的人不建议剧烈运动颈椎，切忌颈椎锻炼动作太大。
老人最适宜进行保护颈椎的运动是什么？是打羽毛球、放风筝还是打太极拳？正确答案是老人保护颈椎最适合打太极拳。
太极拳很柔和、安静，所有肌肉、关节都在静用力，对颈椎的保护很好。节目中还请了太极拳教练刘彦英进行现场教学和展示。
颈椎疼痛活动受限，最应该首先考虑什么？是热敷、戴颈圈还是按摩？正确答案是戴颈圈是最佳选择。因为颈圈可以限制颈椎的活动范围，避免再次受到伤害。
赵平，中国人民解放军空军总医院教授。
20121115健康之路视频和笔记:赵平讲颈椎病,脊柱累巧应对（1）
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文章评论
- 包里有条鱼评论： 现在小朋友也有颈椎病了。
- 紫苑寺评论： 少看手机就少得颈椎病。
- 樱桃丸子评论： 低头族的产生导致了颈椎病越来越多。
- fdsafdsa评论： 以后人人都有颈椎病。
- 艾妮评论： 低头族越来越多，颈椎病的人也越来越多。
- xingjiming01评论： 现代人的颈椎病发病年龄越来越小。
- 虫子密云评论： 脊柱侧弯好治吗？
- 唯一评论： 人还要得痔疮。
- 古今养生评论： 爬行动物就没有颈椎病。
- 桃子公主评论： 人人都会得颈椎病。
- 舒又何妨评论： 抻抻脖子可以预防颈椎病。
- 苏打粉评论： 没事的时候抻抻脖子。
- 故国君评论： 颈椎病是人类特有的病。
- 果丽橙评论： 保护好颈椎可以延缓得颈椎病的时间。
- 叫花子评论： 颈椎病人人都会得，只是时间问题。
- 老娘取不出评论： 人从爬行发展成直立行走就注定要得颈椎病。
- 小尾巴评论： 久坐久站对颈椎都是负担。
