当前位置：[网站导航]首页>健康之路>
20201011健康之路视频和笔记:史文丽,骨质疏松,补钙,肥胖,豆制品
发布时间：2020-10-13 14:27:30作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2020视频全集核心内容:骨质疏松
本页提供2020年10月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是史文丽。主题是《莫让骨头变脆了》。主要介绍奶制品、豆制品、水产品补钙测试，预防骨质疏松的关键是什么等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：莫让骨头变脆了
史文丽：中国康复研究中心临床营养科副主任营养师。
预防骨质疏松，补钙是关键。增加补钙途径，丰富食物种类，补足身体每天所需钙元素是重中之重。
不同食物的含钙量不同，根据摄入食物的种类和数量，计算每天钙摄入的总量，总量达标才能有效预防骨质疏松。
《中国居民膳食指南》建议每天需要摄入300克液态奶或营养价值相等的奶制品，保证人体对钙的基本需求。特殊人群对钙的需求量增加，每天需要500克奶类摄入。
奶类营养价值高，但摄入过多会使热量超标，引起肥胖。奶片虽然可以补钙，但是不建议长期食用~
中国人喜欢食用的豆制品，其蛋白质含量、钙含量都很高。
豆腐干、豆腐丝、豆腐皮的含水量低、含钙量高，每天吃100克就可达标；豆腐含水量多，每天则需要食用200克才可达标！
零食类的豆干可以补钙，但其中油、盐和添加剂的含量较多，不要当作日常食品大量食用。
常吃的肉类从补钙方面来说效果并不好，补钙建议大家多选择一些水产品。
如何选择补钙药剂：市场中的钙剂分成无机钙、有机钙和新型钙，应根据不同类型体质选择适合的钙剂。
20201011健康之路视频和笔记:史文丽,骨质疏松,补钙,肥胖,豆制品
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
