当前位置:[网站导航]首页>中医养生>

科学饮食有助睡眠

发布时间:2011-08-20 19:27:01作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生养生之道

营养专家告诉我们,吃以下几种食物有助于睡眠。

(1)龙眼

又名桂圆,古人说它“益智宁心”、“养血安神”。用桂圆50克,莲子、芡实各30克炖汤,睡前服食;或用桂圆500克,去皮、核后放入碗中,加白糖50克,反复蒸、晾3次,待其色泽变黑后,装入瓶中,放冰箱保存,每次吃5粒桂圆,每日两次,可收到利眠之效。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

(2)莲子

医书记载莲子“补中养神”、“治夜寐多梦”等。晚餐饮一碗莲子汤,或莲子糯米煮粥,可宁心安神,促进睡眠。

(3)黄花菜

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

又名金针菜,古书记载它“安五脏,利心志”,可治“夜少安寐”。晚餐喝黄花菜汤能促人熟睡。

(4)小米

小米可健脾除湿,和胃安眠。其色氨酸含量为谷类之冠,能刺激脑细胞分泌有催眠作用的5-羟色胺。晚餐喝小米粥,可收到催眠功效。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

(5)红枣

红枣有“滋养脾胃、润心肺、生津悦色、补益气、养血安神”之效,古人有“红枣治不眠”的经验。脑力劳动者常吃红枣,可预防神经衰弱,增进睡眠质量。

(6)牛奶

牛奶除营养丰富外,还含有使人产生疲倦感的色氨酸,鲜牛奶中还含微量吗啡,有镇静安眠的作用。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯