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强身健体的调养功

发布时间:2012-04-09 11:41:01作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

调养功是人类自我控制,自我调节和自我改造的一种生存方式。中国传统养生学树立了心身紧密结合的锻炼典范,突出了心理因素在生命活动中的主导地位,因而对民族心理及民族文化的影响也最为深刻和直接。

因此,学会强身健体的调养功能,讲究养生之道,将有助于增强人类的体质与健康。

走步是人类最简便易行的运动,对脑力劳动者尤其有益。我国民间有“饭后百步走,活到九十九”、“每天踏个早,保健又防老”等谚语,提倡“安步当车”,即以步行来代替车行。古往今来,不少名人都是以走路、远游作为陶冶性情、增强体魄的好方法。李白曾写诗抒怀:“手持绿玉杖,朝别黄鹤楼。五岳寻仙不辞远,一生好入名山游。”闲庭信步,呼吸着新鲜空气,运动量也较为适中,对肌肉、关节、心脏、肺脏及神经系统都有好处。

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“人老先从腿上老”,走步主要是下肢肌肉的活动,它可以防止肌肉萎缩,保持关节的灵活性。走步时,下肢肌肉一舒一缩,发挥肌肉的“唧筒”作用,促进下肢血液向上回流,有利于全身血液循环。散步时心肌收缩加强,血液流动加快,加上走步时人体肌肉的收缩和振动,使血管得到按摩,提高了血管的张力,这种张力能将沉积在血管壁上的沉积物冲走。走步时呼吸加快,从而又锻炼了呼吸系统的机能。此外,它还能缓解神经肌肉的扩张,使脑的血流量增加,神经细胞的营养得到改善,有利于提高大脑皮层的思维能力。更可促进人体的新陈代谢,增加人体的能量消耗,有一定的减肥功效。

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