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因人而异的睡姿

发布时间：2012-01-12 14:05:59作者：百年养生网出处：百年养生网

一般而言，在整个睡眠过程中应该不断变化卧姿，枕高以稍低于肩到同侧颈部距离为宜，过高影响肝脉疏泄，还会诱发打鼾和落枕，过低则影响肺气宣降，还会使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿。

对于女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加；仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。

孕妇宜左侧卧，尤其是进入中期妊娠的人，此时大约有８０％孕妇子宫旋倾斜，右侧卧会压迫腹部下腔静脉，影响血液回流，不利胎儿发育和分娩。仰卧时增大的子宫可直接压迫腹主动脉，使子宫供血量骤然减少，严重影响胎儿发育和脑功能。因此说左侧卧最有利胎儿生长，可大大减少妊娠并发症。

对婴幼儿来说，俯卧是最不卫生的卧姿。婴儿自主力差，不能主动翻身，加之颅骨易受压变形，俯卧时间一长会造成面部五官畸形。长期一侧卧或仰卧也易使头颅发育不对称，因而婴幼儿睡眠时应在大人的帮助下经常地变换体位，每隔１～２小时翻一次身。

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