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运动时不可喝水吗

发布时间：2011-10-07 08:27:29作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

有关运动方面，错误的说法很多，甚至有人认为运动时应忍着口渴不喝水，才符合运动家的精神，然而，这些都是不符合健康原则的。

若是做剧烈运动而不喝水，血液中增加的尿酸便无法排泄而积存体内，将导致类似痛风的高尿酸血症，特别是小孩或年轻人，若不补足水分或排尿不正常，就可能引发肾脏方面的毛病。

但还有另一个问题就是：出汗之后只是体内水分减少，并不会马上觉得口渴。也就是说，出汗之后到刺激大脑中枢产生口渴的感觉，需要一段时间，因此，当你感觉到口渴的时候，体内的水分早已呈现不足状态。

运动时所流的汗很多，有时甚至必须补充到自己觉得“太多了”的水分才足够，因此，运动时不忘喝水是很重要的。如果体内水分呈现不足状态，却又置之不理，就会脱水，所以，运动固然重要，“适时补充水分”也不容忽视。

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