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八段锦之摇头摆尾去心火

发布时间:2014-07-26 13:17:48作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火预备姿势:两腿分开,相距约三脚长,屈膝成马步。两手张开,虎口向内,扶住大腿前部,上体正直,目视前方(①)。

(1)上体向左前方前俯深屈,头随而垂下,并向左后侧做圆形摆动至后伸位(摇头),同时臀部略向右摆(摆尾)至右臂伸直,再转至上体前屈,然后复原至预备姿势(②、③、④、⑤)。

(2)右式动作同上述左式动作(1)相同,唯方向相反。

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