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20151122健康之路视频和笔记:赵宏,足三里,上巨虚,下巨虚,阴陵泉
发布时间：2015-11-22 21:12:14作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2015视频全集核心内容:便秘足三里放血疗法隔姜灸阳陵泉阴陵泉上巨虚下巨虚悬灸外膝眼内膝眼补益脾胃
本页提供2015年11月22日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是赵宏。主题是《腿上的养生大穴》。主要介绍足三里的保健功效，隔姜灸足三里，缓解便秘每次应艾灸多长时间，哪种方式刺激委中穴最合适等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：腿上的养生大穴
赵宏：中国中医科学院针灸医院主任医师。
足三里对哪个脏腑调养作用最大？脾？肝？肾？
正确答案是：足三里对脾调养作用最大。足三里（属于足阳明胃经）是腿上的保健大穴，对脾胃功能调养作用最大。足三里也称长寿穴，有抗衰老、调节免疫功能的作用。
足三里的养生功效：调理脾胃、调节免疫力、增强抗病能力、通经活络、抗衰老。
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。刺激足三里最好的方法是艾灸，最好是隔姜灸。
何嘉博士现场演示隔姜灸足三里补益脾胃。
上巨虚和下巨虚（属于足阳明胃经）可以治疗老年人便秘。艾灸巨虚穴可以促进排便同时还有一定的温经行气的作用。
缓解便秘每次应艾灸多长时间？5分钟？15分钟？30分钟？
正确答案是：缓解便秘每次应艾灸15分钟。艾灸巨虚穴时应采用悬灸，艾条距皮肤1-2厘米即可。上巨虚和下巨虚各灸15分钟即可，时间太长病人会感觉非常烫，而5分钟又达不到功效，15分钟的时间是最合适的。
刺激委中穴可缓解腰背不适。
哪种方式刺激委中穴最合适？熏蒸？贴敷？放血？
正确答案是：放血方式刺激委中穴最合适。放血疗法可以清热、祛瘀。
何嘉博士现场演示放血委中穴缓解腰背不适：选择一次性使用的针头，将委中穴进行消毒后，把皮肤捏起来，用针头点刺委中穴3-5下即可。还可以用拔罐来加强效果。在委中穴放血一周不宜超过两次。这些操作不建议病人自行放血，需要有专业的医生操作。
刺激阴陵泉和阳陵泉、内膝眼和外膝眼能温经通络、祛湿除湿，可缓解膝关节疼痛。
图：药包缓解膝关节疼痛
用苏木、秦艽、松节、草乌、威灵仙、川椒做成药包泡脚，再将药包在膝盖上进行贴敷可以缓解膝关节疼痛。
20151122健康之路视频和笔记:赵宏,足三里,上巨虚,下巨虚,阴陵泉
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