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常年“气血不足”人群，用和颐堂四步调养法

发布时间：2022-02-18 15:09:44作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：健康新闻

在生活中，我们常说面色苍白，不够红润，可能是贫血，需要补血，这种情况常发生在女性群体中。

本期我们就来给大家说一说「中医如何养血」。

男补气、女补血？

中医胖常补气，瘦补血；男补气，女补血。

形体肥胖的人相对来说阳气偏虚，瘦人相对来说阴虚火旺，所以说胖人需要补气，瘦人需要补血。

养生男女有别，男子易伤气，女子最耗血，因此男子补气，女子补血。

什么是气血？

气血生成来源于父母先天精气，以及后天通过脾胃的运化的水谷精气、肺所纳的自然精气。

中医认为，气血是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要。

《素问.难经论》强调：人之所有者，血与气耳。

《难经.二十二难》：气主?橹???麇χ?Ｒ馑际撬灯?胙??嗷ヅ浜献萄??恚?坏┦У鳎?纯煞⒉。?杉???诮】档匚恢?匾??/div>

气血充足，则脸色红润，头发乌黑，呈现出生气勃勃的状态。

气血不足会怎样？

如果因肾气亏虚、脾胃气虚或肝血不足，致使运化功能失调；或由于劳累过度，耗损气血过多，使得气血生成供应不能满足机体的需要，可能会导致气血不足。

气血不足会脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，经常出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、指甲干裂、多汗、耳鸣、心悸等现象。

气血不足还会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、饮食消化吸收不好，抵抗力下降等情况。另外，由于血不养皮肤，导致皮肤干燥、没有光泽，口唇干裂等。

气血不足日常生活中如何调理？

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢？中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

第1步：调脾胃。

脾胃是气血生化之源，《灵枢 "决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：

取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克

取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第2步：养肝血。

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第3步：远寒邪。

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：食药膳。

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。

补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

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