当前位置：[网站导航]首页>范志红>
做菜陋习知多少?范志红讲健康吃油不怕胖,夏季如何杀菌
发布时间：2014-06-12 21:53:55作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是范志红老师讲健康吃油不怕胖。
你做菜有什么习惯吗？对照范志红老师列出的以下几条，看你的烹调方式是不是容易导致人发胖呢？
1.做菜时喜欢先过油
2.凉菜用大量红油来拌
3.素菜非要用很多油炒
4.炒菜放很多糖
范志红老师提示，食用油的脂肪含量高达99.9%，如果每天多吃8克油，一年要长7斤肥肉。
油吃多了，可以通过运动来消耗脂肪，但是很多人是不喜欢运动的，所以，为了少长肉，还是要控制油脂的摄入量比较好。
有人认为放多点油炒西红柿，可以炒出更多的番茄红素，范志红老师指出，这种想法是错误的，多油并不会炒出更多的番茄红素。
范志红老师建议，人均一天摄入脂肪50克-60克，建议人均一天食用油25克-30克；人均每日食用盐为6克。
夏季炎热，容易滋生细菌，范志红老师教了能杀菌的三个烹饪方法：加醋，加蒜泥，加热。
生拌蔬菜难以满足营养摄入标准，范志红老师建议可以吃焯拌蔬菜，低脂肪高营养，比如竹笋、海带、香菇、胡萝卜等都属于是烫不掉营养的蔬菜。
范志红老师提示，为了防止维生素C流失，煮菜不宜超过1小时，蒸菜最健康。
最后奉送给减肥人士一条忠告：少油、少盐、少糖。
相关阅读：20130620天天养生视频和笔记:范志红讲合理用油,脂肪,减肥,食用油
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
