当前位置：[网站导航]首页>范志红>

范志红讲节后饮食调理的注意事项

发布时间：2014-05-04 21:49:29作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：范志红核心内容:饮食调理

本页的健康主题内容是范志红讲节后饮食调理

范志红老师建议，吃饭要吃到七分饱，过饱或辟谷都是不适宜的极端行为。

一餐或者一天不吃并不能起到排毒作用，范志红老师指出，肠子里有食物残渣时，才会蠕动。

假日期间，很多人往往是大鱼大肉，很少吃蔬菜或者杂粮，范志红老师建议，在假期之后，应多补充这些没吃的食物，像粗纤维的蔬菜、豆类、坚果和水果都是美味的“保健”食物。

节后饮食调理

另外，自己在家可以尝试制作鲜榨果汁，如果加些蔬菜，不仅味道美味，而且营养更加健康全面。

有胃下垂情况的人，饭后不宜散步，范志红老师建议，最好是躺或者半躺，一般人如果吃的有点堵的话，饭后散步是很合适的。

我们常说多吃粗纤维食物，有助于身体健康，可是并不是塞牙的食物纤维就多，范志红老师解释，纤维是小肠不吸收，能进大肠的物质。

假期过后需要调整自己的三餐饮食，以缓解肠胃压力。早餐宜清淡，五谷杂粮和蔬菜水果必不可少，范志红老师建议，可以选择吃糙米粥，午饭应尽量烹调少油，少吃红肉，主食最好不含糖、不含盐，晚餐也要吃的清爽，不吃或者少吃鱼、肉，同时搭配些清淡的粗粮、薯类、豆制品等。

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...