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20130812爱尚健康视频和笔记:张晔讲降血压,钾,钙,膳食纤维,洋葱
发布时间：2013-08-12 19:01:16作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2013年8月12日重庆卫视爱尚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是张晔。主题是《巧搭三餐降血压》。主要介绍高血压是遗传吗，如何饮食降血压，能解决高血压的食物，高血压人群食谱等相关内容，百年养生网爱尚健康栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张晔：原解放军309医院营养科主任。
专家观点：高血压不是遗传。
60%的高血压与饮食有关。
饮食降血压：补钾、补钙、补维生素C、膳食纤维。
多补充钾可助排掉身体的钠。
黄色和橙色食物中含钾量高。
多吃含钙的食物有益血管和心脏。
维生素C可保持血管弹性，帮助矿物质的吸收。
高血压人群早餐食谱：鲜蘑豆腐洋葱汤、奶白馒头、猕猴桃。
高血压人群午餐食谱：炝拌芹菜豆腐、豌豆苗炒鸡片、南瓜焖饭。
高血压人群无需戒辣。
晚餐原则：热能少、盐少、新鲜蔬菜多。
高血压人群晚餐食谱：鱼香菜心、菠菜拌牡蛎、紫菜包饭。
高血压人群可多吃海藻类食物。
20130812爱尚健康视频和笔记:张晔讲降血压,钾,钙,膳食纤维,洋葱
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