当前位置：[网站导航]首页>范志红>

解析瓶装水与功能饮料的优缺点

发布时间：2013-07-08 08:02:33作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：范志红

瓶装矿泉水／纯净水、蒸馏水

营养价值

矿泉水中含有钙、镁、硫等矿物质，而纯净水和蒸馏水中几乎不含有水以外的其他成分。由于其中溶质很少，能够较快地补充人体水分。

可能不良影响

有些人用饮用纯净水和蒸馏水代替普通白开水和矿泉水，甚至用纯净水来做饭做菜，可能引起人体内的矿物质成分流失，人们日常生活中应当饮用普通白开水和矿泉水。

推荐指数（矿泉水）：★★★★

功能饮料

主要成分

多数功能饮料针对夏日大量出汗的生理特点，以补充糖分、水溶性维生素和矿物质为目标，其中除了糖和有机酸之外，还添加了钠、钾、镁等矿物盐，某些氨基酸，维生素C和几种B族维生素。

另一部分功能饮料宣称能够抗疲劳、提高注意力、令人精力充沛，其中多半含有咖啡因或类似的提神成分如瓜拉纳果提取物等。但它们含铁、钙等元素不足，仍不能代替日常的蔬菜水果。

营养保健价值

功能饮料中的维生素和矿物质成分对于满足夏日营养需要具有一定贡献，特别是维生素C和钾、钠等元素。从这个意义上来说，这些功能饮料的营养价值高于普通的甜饮料，能让人饮用后暂时感觉精神振作。

有的功能饮料当中含有一些常规营养素之外的保健物质，如牛磺酸、胆碱、肌醇、赖氨酸等，对促进代谢有一定作用。然而，这些营养物质在天然食品中广泛存在，只要饮食正常、荤素搭配，无需特意选购功能饮料来额外补充。

可能产生的不良影响

功能饮料每100毫升含热量在20～30千卡之间，低于普通甜饮料，但如果喝的量比较大，仍会影响人们的三餐食欲而造成营养不良。

过多的功能饮料还可能造成营养素之间的不平衡。

可能的添加剂

甜味剂，香精，多种维生素，钠、钾盐，氨基酸等。有的含有少量果汁，有的含有咖啡因。除了咖啡因和瓜拉纳果提取物之外，其他成分是安全的。

购买和饮用要点

注意选择盐和糖含量比较低的饮料，也就是喝起来没有明显咸味，甜味也是淡淡的饮料，每日总量不超过1瓶。此外，由于这类饮料含营养素较多，注意开封之后要赶快喝完，不能放置。

推荐指数：★★★★

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...