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69.＂瘦商＂测试(二):你的运动(2)
发布时间：2021-11-03 16:10:18作者：百年养生网出处：百年养生网
第八章 瘦身，动为纲
第69节 “瘦商”测试（二）：你的运动（2）
16．人们说你平日走路的速度
A．比较慢
B．中等速度
C．比大部分人都要快
17．人们评价你的日常动作
A．身体比较安稳，节奏比较慢
B．和普通人差不多，没什么特殊评价
C．动作非常敏捷、轻盈
18．一整天都坐着没动，你会感觉
A．挺习惯的，天天都这样
B．觉得有点腰酸肩木，想稍微活动一下
C．觉得很不适应，迫切地想全身动一动
19．单位组织出去郊游，你会是什么样的情况
A．我肯定是走在最后头的那一批
B．我能赶上平均速度，但是回家之后就会腿疼
C．我很轻松地走在前面
20．你平日有30分钟以上的专门锻炼时间吗
A．没有
B．每周有一两次
C．每周有3次以上
21．说到通过运动来控制体重，你的想法是
A．我宁可控制饮食，天天运动我肯定做不到
B．愿意尝试增加运动，就怕坚持不下来
C．增加运动没问题
22．如果建议你每天晚上临睡之前做30个仰卧起坐，你会怎样想
A．不行不行，我肯定做不了那么多
B．一次做不下来，分两三次估计还行
C．这个对我没什么太大问题
23．你能双腿绷直地把双手放在地上吗
A．不行，我的手指尖都碰不到地上
B．手指尖能碰到地上，再也下不去了
C．手掌可以平放在地上
24．把双手臂直直地向天空延伸，尽量向上举，停留10秒，你感觉
A．真费劲，肩膀和胳膊都累，好久没这么举了
B．还行，肩膀有点酸，不过举一举挺舒服的
C．觉得相当轻松
25．对于长胖，你常会有以下哪一种抱怨
A．奇怪，脸上倒没什么变化，就是肚子和腰胖
B．脸上和肚子都胖
C．一胖起来，腿和臀部先变粗
如果以上选择的分数在30分以下，那么你很遗憾，你的运动实在太少，发胖危险很大。如果不运动，仅仅靠控制饮食，很难维持健康的体重。
如果以上选择的分数在30~60分之间，那么你的运动还不是很充分，饮食上要适当注意控制，还要增加一些有意识的锻炼。
如果以上选择的分数在60分以上，又没有饮食过量，那么你保持苗条不是难事。继续发扬这样的好传统吧！
在后面的内容中，你会渐渐地理解这些问题的意义。
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