当前位置：[网站导航]首页>范志红>
如何吃肉不长肉?范志红讲肉要怎么吃,吃什么肉不长肉
发布时间：2014-06-11 22:00:07作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是范志红老师讲吃什么肉不长肉。
你喜欢吃肉吗？你想保持身材吗？
肉，含有丰富的蛋白质和脂肪，还有锌、铁等营养元素，可以防止人缺铁性贫血。
人因为什么发胖呢？范志红老师指出，淀粉、糖、脂肪、蛋白质，这四种都是令人发胖的成分。
肉类的脂肪含量很高，从2%-50%不等，范志红老师提示，羊腿的脂肪含量＜羊排，雪花牛肉的脂肪含量高达10%-20%。
里脊的脂肪含量最低，瘦羊肉味道好，而且还减肥。
女性适量吃红肉可以预防缺铁性贫血，不过，范志红老师提示，高血压人群不适合吃太多红肉。
范志红老师建议，每天吃红肉不宜超过一两半，一周吃一斤以下最佳。
鸡肉，也是很多人的最爱，鸡翅膀的脂肪含量高，减肥者不宜多吃，如果要控制脂肪摄入量的话，范志红老师建议吃禽类的脖子，脂肪含量低，而且味道好。
鱼肉也是很好的选择，鱼油里面含有DHA，可益智健脑，炸鱼会造成营养流失，范志红老师建议清蒸鱼或者干烧鱼。
正确的烹调鱼肉，可以降低心脏病、高血压的风险，范志红老师建议，一天吃2两鱼肉。
相关阅读：20130608天天养生视频和笔记:范志红讲红肉,白肉,禽肉,水产品
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
