当前位置：[网站导航]首页>范志红>
腰臀比测肥胖,范志红讲体重指数,腰臀比,减肥期的饮食禁忌
发布时间：2021-11-03 16:58:42作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是范志红老师讲腰臀比测肥胖，减肥期什么能吃什么不能吃。
你知道检测体重的标准吗？
范志红老师列出了这样一个公式，体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方
欧美的标准是：如果大于25%，则为超重，如果大于30%，就可以称之为肥胖了。
范志红老师给出的正常标准是：男性在10%-20%之间，女性在17%-30%之间。
另外，女性如果超过50岁，男性55岁，之后每5岁，体质百分比标准值可上调2%-3%。
体重正常不一定就代表肯定健康，还要看腰臀比，这样可以看出内脏脂肪含量是否超标。
腰臀比=腰围数字÷臀围数字
这个腰臀比的正常标准是女性0.8以下，男性0.9以下。范志红老师提示，腰臀比数值越大，内脏脂肪越高，造成的慢性病风险越大。
有的女性会感觉月经结束之后体重会有所减轻，范志红老师指出，出现这种现象，主要是因为经血、子宫内膜和血液排出加上体内水分减少造成的体重减轻，月经期人体的新陈代谢会加速，比平时快大约30%左右，并不是吃什么都不长胖。
有人认为减肥期间要多吃水果补充营养，其实并不是什么水果都有利于减肥的。
范志红老师指出，每天水果的摄入量应在200-400克之间，也就是小于两个苹果的量，而香蕉、西瓜和菠萝是不适合减肥时间吃的。
还有人认为吃辣椒可以加速热量消耗，对减肥有帮助，但是人们却忽视了，辣椒也有开胃的作用，摄入的热量可能大于散发的热量，范志红老师提示，食欲旺盛、高血压、肠胃溃疡和便秘患者都不适合多吃辣椒。
相关阅读：20130108贵州卫视养生视频和笔记:范志红讲通过腰臀比看肥胖
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
