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范志红讲主食要怎么吃才减肥长寿
发布时间：2021-11-03 16:58:56作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是范志红讲主食要怎么吃才减肥长寿。
肥胖是万病之源。啤酒肚其实是人衰老的表现。儿童肥胖会影响儿童的生长发育，而且容易导致男童性晚熟，女童性早熟。
我们经常说要减肥的话要少吃主食，但是你知道什么是主食吗？范志红老师解释说，含有一定淀粉的食物，都属于主食。
不吃主食的减肥是不对的，范志红老师建议，减肥期应该选择吃那些量少易饱肚的主食。
范志红老师提醒，食物的含油量越高，则饱腹感越低，减肥的人要尽量少吃或者不吃这类食物。
那么，具有减肥又少糖的主食有哪些呢？范志红老师列出了以下三种：全麦馒头，全麦面包，绿豆粥。
吃绿豆粥不易感到饥饿，因为豆类消化慢，饱腹感强。但是，范志红老师提醒，绿豆粥不适合腹泻、胃寒者食用，这个时候可以改用红豆或者芸豆。
人在40-70岁的期间内若能保持苗条的身材，则有利于长寿。范志红老师认为，70岁以上的老人不宜过瘦。
如果你有减肥，控血糖的需求，那么应该选择消化慢的主食，不宜食用糯米粥、精米饭。范志红老师提示，加了碱的粥易消化，饱腹感差。
范志红老师讲了一个适合老年人的主食：红豆八宝粥。如果老人牙口不好，可以把豆类粥打成浆后食用。
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