晨练-第4页
晨练：晨练即早上起床后进行的锻炼，与黄昏练对应，是人们常见的锻炼身体形式之一。
晨练活动不但使人的体格健、外形美，而且可以健“心”，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性、娱乐性、趣味性等特点，满足现代人多方面的审美需要，给人们的生活带来乐趣，培养人们良好的道德；树立集体主义精神，还可以培养人们吃苦耐劳、团结互助和坚忍不拔的良好品质。
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晨练相关资讯
“耳鸣”患者的预防保健
养生之道
（1）预防保健操：鸣天鼓：每天清晨练习：首先将两手擦热，用两手掌心紧贴双耳，使之与外界声音隔绝，两手的食指、中指、无名指、小指对称地横放在后脑勺部位，两手的中指相互接触到，再将两手的食指翘起来压在中指上面，然后把食指从中指上用力滑下，重重地...
08-19栏目：【养生之道】相关内容：耳鸣补肾肾虚耳鸣耳聋耳聋鸡蛋枸杞生姜枸杞子猪肾鸡肉食疗合谷穴眼花盗汗百会穴鸣天鼓听宫穴翳风穴风池穴穴位药膳印堂手背掌心合谷山药按摩头昏出汗肾精亏虚头昏眼花经穴按摩验方白果芹菜葱白晨练红糖第二掌骨侧全息穴肾精槐花全息穴坐姿站姿香葱牙齿耳穴经穴补肾益精葱姜口气枸杞叶车前子糖
全文阅读老人晨起七件事
养生之道（１）俗话说：每天开门七件事，柴米油盐酱醋茶。这是指黎民百姓的日常生活事。其实，我们老年朋友每天早晨起床后也有七件事，那就是慢、瞧、试、暖、喝、等、动。只有不忘这七件事，认真坚持去做，才会健康长寿，少生意外。 （２）慢：即起床要慢，不要着急...
08-14栏目：【养生之道】相关内容：感冒米油水肿关节炎长寿哮喘中风肺炎血粘稠血栓小中风豆浆醋茶出血喘血栓形成麻痹大脑行走困难喝水饮料茶晨练脑缺血小便大便颜色关节醋脸色健康长寿缺血酱钙
全文阅读冬天锻炼不宜早起
冬季养生晨练有利于健康。然而，冬天早起到室外锻炼，弊大于利。 据环境保护专家对城市大气污染的调查表明，我国城市空气中污染物主要是因燃烧煤（如生活用炉、锅炉烟囱等）释放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可导致人体呼吸系统的疾...
09-01栏目：【冬季养生】相关内容：头晕气管炎乏力咽喉炎上气咽喉二氧化硫晨练呼吸系统体质喉炎大气污染早起铅
全文阅读老年人锻炼莫“逞能”
养生之道时下，老年朋友普遍参加了健身活动，这是值得高兴的事。但是，有些老年人，在身体锻炼或体力活动中，忽视了自己毕竟是年龄大了这个现实，不自量力地和年轻人一样进行激烈的锻炼。这样，往往发生一些完全可以避免的意外事故：有一个单位的领导，在五一节组织...
全文阅读08-08栏目：【养生之道】锻炼应该雨练、雾不练
养生之道有些人晨练，见雨便歇；有些人晨练，遇雾照练。这种做法，恰好与科学背道而驰。 科研人员以两组营养条件完全相同的白鼠做实验：一组供给正常空气，一组供给经棉花过滤了的空气。几星期后，供给正常空气的白鼠安然无恙，而吸入经棉花过滤的空气的白鼠，则陆续...
08-08栏目：【养生之道】相关内容：气管炎咽喉炎甲醛中毒头昏咽喉散步二氧化硫快走晨练空气污染喉炎苯湿结膜炎田野
全文阅读如何赶走“冬日瞌睡虫”
冬季养生春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，其实冬天嗜睡，在中医上是能够找到原因的，在这个时期，人们应该加强体育锻炼，并适当进补以增强精力和体力。如果仍然感到很困倦，就要警惕是否是自己的内分泌出现问题了。 以下方法教你如何在冬三月保持充沛精力：多参加体...
08-04栏目：【冬季养生】相关内容：感冒人参牛肉羊肉疲乏睡眠抵抗力脂肪激素熬夜阳气毛细血管出汗春困游泳嗜睡甲状腺甲状腺激素秋乏内分泌受凉晨练保暖春困秋乏跑步进补苯寒食补
全文阅读冬天晨练不宜贪早
冬季养生很多老年人认为，冬日晨练越早越好。其实这样的做法是不可取的。 《黄帝内经》记载：冬季养生应做到早卧晚起，必待阳光。清代石成金在《养生镜》中告诫人们：冬三月乃水藏闭涩之时，最宜固守元阳，以养真气。中医学认为，人的生活与大自然息息相关，人的起居...
08-04栏目：【冬季养生】相关内容：血压哮喘心绞痛痉挛心血管黄帝内经喘阳气牛奶冬季养生快走晨练饼干人体阳气血管痉挛关节早睡早起肌肉
全文阅读冬练“三九”
冬季养生冬日黑夜长，白天短，阳光微弱，缺少紫外线的照射。紫外线可促使皮肤上的初级维生素D 转变成活性维生素D，而其对血管系统及骨骼组织有着很重要的保护作用。 俗话说：冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。古今养生家都重视冬练三九，凡是有阳光...
08-04栏目：【冬季养生】相关内容：感冒气功维生素冻伤维生素D紫外线活性维生素D晨练户外运动骨骼健身预防感冒寒外风
全文阅读春季宜早起吗
春季养生《摄生消息论》说：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。 夜卧早起，广步于庭；被发缓行，以使志生。人的起居作息与日起日落是相吻合的。春季万物复苏，人们也应做到晚睡早起，在春光中做一些轻松的体育活动，如太极拳、体操等，呼吸一下新鲜的空气，最好...
07-31栏目：【春季养生】相关内容：太极拳感冒胃痛长寿疼痛太极风寒生物钟晨练养生误区关节疼痛生物钟紊乱关节早起寒发陈关节疼
全文阅读冬季养生保健知识
冬季养生中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。 古代医学认为，人与天地相应。冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机...
05-22栏目：【冬季养生】相关内容：补肾睡眠温补肾阳安定冬季养生晨练冬季养生保健延年益寿寒气膳食膳食原则进补苯冬令进补寒情绪肾阳
全文阅读秋季养生小常识
秋季养生由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。另外在以下方面多加防范，我们就会平安无事地度过金色...
05-21栏目：【秋季养生】相关内容：太极拳感冒胃病百合梨脾胃止咳豆浆润肺太极阳气肠胃疾病膝关节杏仁蒜滋阴肌肤喝水辣椒养阴秋季养生莲藕秋燥蜂蜜胡椒萝卜芝麻晨练保暖荸荠洗鼻口罩洗脸养生小常识苯平安关节葱姜水果醋秋梨滋阴润肺腹部保暖寒钙燥热
全文阅读处暑养生
秋季养生紧跟在立秋节气后面的节气是处暑。处暑的交节时间在每年的8月22日前后，自太阳到达黄经150时始。历书云：斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。《月令十二集解》中则曰：（处暑）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。处暑时节，三伏天气已过或已接近尾声...
05-18栏目：【秋季养生】相关内容：支气管扩张肺结核感冒咳嗽三伏梨睡眠结核头皮屑疲劳抵抗力碱性食物维生素睡眠质量酸性物质疲倦大脑流汗口干葡萄辣椒立秋处暑养生秋乏秋燥温燥受凉晨练体液番茄支气管饮食调理中和身体素质茄子苯夏天痰湿寒酱咽干肌肉
全文阅读20110514养生堂视频:胡跃林讲述运动的快乐
养生堂视频
本期北京卫视《养生堂》特别为您邀请到北京大学第三医院运动医学科胡跃林教授，跟您聊聊运动快乐。 胡跃林:北京大学运动医学研究所教授、北京大学第三医院运动医学科主任医师、中华医学会骨科分会足踝外科学组委员、中国体育总局备战奥运会医学专家组成员亚...
05-16栏目：【养生堂视频】核心内容:养生堂胡跃林养生堂运动相关内容：老年性痴呆胡跃林中暑太极膝关节喝水外科肺功能晨练呼吸系统消化系统饮水压力心肺功能骨骼运动项目足踝关节生长发育痴呆夏天养生堂胡跃林养生堂运动脑血管髋关节消化白开水肌肉
全文阅读秋季养生运动
秋季养生
秋季气候多变，此时预防疾病养生强身的最积极的办法，就是进行耐寒锻炼，增强机体适应忽冷忽热的多变气候的能力。体质较好者可坚持冷水...
05-07栏目：【秋季养生】相关内容：感冒阳气维生素按摩寒战出汗散步游泳牛奶水分养阴秋季养生秋燥晨练果汁冷水浴体质中极养阴润燥润燥湿寒
全文阅读运动前进食有讲究
养生之道运动前的一餐，以不妨碍运动时身体机能、不加重机体应激反应、有利于体内的代谢为原则。具体要求如下。 食量不要过多，热量为500～1000千卡，以七成饱为宜。 食物易于消化吸收，少含食物纤维。 少食易引起产气的食物，如奶类、豆类、萝卜、韭菜等。 糖类占食...
05-06栏目：【养生之道】相关内容：心脏病应激头晕鸡蛋燕麦片韭菜猝死睡眠低血糖豆浆心慌脑供血不足蛋白质疲劳维生素C脂肪中枢神经血糖腿软维生素供血不足燕麦牛奶渗透性利尿应激反应大脑眼前发黑糖类豆类萝卜晨练运动项目利尿消化体重热量脂肪含量摔倒胃部不适麦片糖蛋白
全文阅读慢跑的好处
养生之道跑步是有益于健康的事情，不过慢跑更有益于身心健康呢。你知道慢跑的好处吗？慢跑能提高心肺功能。坚持轻松慢跑运动，能增强呼吸功能，使肺活量增加，提高人体的通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的...
05-03栏目：【养生之道】相关内容：高血压心脏病冠心病血压脑出血动脉硬化骨关节病上消化道出血脉搏低血糖胆固醇肌肉萎缩呕吐疲劳肺活量脂肪新陈代谢血糖出血腹痛降低胆固醇心脏疾病关节病冠状动脉心率活血化瘀甘油三酯水分养心大脑吸氧控制体重血脂深呼吸肺功能晨练低胆固醇老年性疾病心肌静坐心肺功能骨骼跑步脂类长跑健身苯关节昏迷消化体重消化道出血运动强度血管弹性护心糖活血心跳高抬腿瘀肌肉
全文阅读冬季养生话运动
冬季养生寒冬之时，枯木衰草，毫无生机，万物凋零，到处呈现一片阴沉清冷的景象，使人触景生情，抑郁寡欢，精神活动处于压抑的状态。冬季养生，要着眼于藏。意思是说，人们在冬季要保持精神安静，想办法控制自己的精神活动，要把神藏于内，不要暴露于外。除了重视保...
04-29栏目：【冬季养生】相关内容：三伏日光浴抑郁焦虑心血管抵抗力新陈代谢实证调神不良情绪大脑冬季养生冬泳晨练良好心态冷水浴体质长跑大脑皮层葱冬季运动热量寒情绪护心酱心跳
全文阅读夏季运动注意事项
夏季养生夏天昼长夜短，天气闷热，容易导致夜睡不安。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。 骄阳似火的酷暑季节，正午时分周围环境的温度很高，人体的体表血管往往会扩张，大量血液集中于体表皮肤，导致大脑血液供应...
04-28栏目：【夏季养生】相关内容：感冒肝炎上火胃痛中暑眼病疼痛睡眠心火出汗烦躁游泳水分夏季养生易激动大脑午睡晨练运动注意事项午休关节疼痛传染夏季运动反应能力健身感染关节睡眠时间夏天消化早起寒情绪关节疼安神皮肤病
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冬季养生
一年之计在于春，一天之计在十晨，很多人都认为，晨练越早越好。实际上，晨练时间应该因人而异，合理安排，一味地追求早未必有好处。尤其在冬天，老年人晨练更应该因人而异，视气候而定，不宜只赶早。 随着老年人自身年龄的增长，抵御寒冷的能力也会渐渐变弱...
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本页提供2018年12月15日江苏卫视万家灯火节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是 张群 。主题是 《个体化体检有效预防疾...
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