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浅说易筋经

发布时间:2011-05-01 02:08:40作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:中医养生

易筋经是中国古代延续至今的一种健身方法。历史悠久,特点突出,一直流传在民间,是人民群众喜欢的一种体育运动。

易筋经的来源,曾被说成是南北朝时印度高僧达摩传给少林和尚的,据说唐初名将李靖曾在 《易筋经》序中论及此事,但据考证,李靖的序本身就不可靠。从古本描绘的易筋经术式来看,易筋经是仿效古代人舂米、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等多种姿势演化而成的。

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那么什么叫 “易筋”呢?顾名思义,“易”是改变的意思,“筋”主要指筋骨,“经”即方法。因此易筋经,整个意思就是把萎弱的筋骨改变成强壮结实的筋骨的一种健身方法。易筋经的特点,大多数是动作和呼吸密切结合,始终采取静止性用力 (暗中使劲),并且基本上和五禽戏、八段锦、太极拳等相同,都要求松静自然,意守丹田,刚柔相济等。久练易筋经,不仅有助于加大肌肉力量,而且也能增强内脏器官的功能。

易筋经的姿势名称主要有韦驮献杵势、摘星换斗势、出爪亮翅势、倒拽九牛尾势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势等。

练习易筋经,有很好的养生效果。这是由于,在练习易筋经时,全身各部分都相应地参加了活动,并把肌肉、肌腱、关节和韧带拉伸到一般动作所不能达到的极限长度,并需要静止地维持一段时间,长期练功可使肌肉逐渐匀称丰满、圆润,富有弹性和收缩、舒张能力。

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这种锻炼方法加强了对骨骼的牵拉,使骨的营养结构及新陈代谢得到改善,提高了骨的抗折、抗弯、抗扭曲的性能;关节周围的组织得到了相应的锻炼,增强了关节的稳定性、柔韧性、灵活性和力量。

长期练功,所产生的内气畅通于体内,使整个机体产生有益的变化。不仅可使全身经络、气血进一步畅达,还能使全身各系统,特别是中枢神经系统得到调节和锻炼。气血的充盈,五脏六腑的调和,精神的充沛,可使人的生命力更加旺盛。

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