当前位置：[网站导航]首页>养生之道>
运动养生的奥秘
发布时间：2011-06-01 13:07:48作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
一般说来，女性比男性寿命长。研究发现，古时妇女裹脚后由于脚趾弯曲在脚底，前脚掌不能着地，所以走路时只能用脚后跟，这样，就会刺激脚后跟的肾经穴位，原气足，病消除，从而有利于延寿。中医理论认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。这是因为，肾藏精，肾精可化为肾气，即原气。原气乃五脏六腑之本，十二经脉之根，是生命活动的原动力，所以古人认为：“肾气盛则寿延，肾气衰则寿灭。”故肾为先天之本。
运动锻炼首先要解决的是选择一个适合于自己身体条件的运动项目，这样有助于培养自信心和增强坚忍不拔的毅力。运动项目很多，具体选择时可根据以往的运动基础和爱好来选择，如过去喜欢长跑，可选择长跑来锻炼身体。也可根据自身身体状况加以选择，如以跑步为例，体质好的可选中、长距离跑步；体质差的可走、跑交替进行；体质更差的，可取散步或慢跑。另外，选择运动项目时还应考虑季节、气候、工作性质、周围环境等因素。
身体各关节的状况决定着动作的协调性。青少年善于跑、跳，活动较多；中年人活动大为减少，以行走为主；老年人则显得动作缓慢、步履蹒跚了。这些都反映出关节与年龄的关系。有关专家发现，现代人生活中的运动幅度和量远远不能满足关节的要求，容易造成关节的过早老化，人也易随关节的老化而早衰。适当运动对维持或恢复关节的灵活性大有好处，现推荐一组练习法。
① 前后左右转动脚掌。
② 屈伸手指。
③ 轮流举臂或同时抬举双臂。
④ 仰卧或俯卧身躯时腰部尽量上抬。
⑤ 前后左右转动头部。
⑥ 向左、向右、向前屈体。
这些动作每次做5～10分钟，必见成效。贵在持之以恒。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
