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20110311养生堂视频:陈仲强谈腰椎防护
发布时间：2011-10-19 23:31:22作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生堂视频养生堂2011视频全集核心内容:养生堂陈仲强养生堂腰椎
腰椎问题不容小觑，补钙误区要提防。本期北京卫视《养生堂》邀请到北京大学第三医院院长陈仲强教授，为大家讲述关于关于骨质疏松的问题和腰椎防护的问题。
陈仲强：医学博士，主任医师、教授、博士生导师，现任北京大学第三医院院长。擅长于脊柱外科，尤其在颈椎病、胸腰椎疾病、脊柱畸形与创伤及滑脱的治疗等方面具有很高的造诣，达到了领先水平。
腰疼最常见的就是由于椎间盘退变引起的疼痛。椎间盘突出压迫到神经根，挤压到马尾神经，就会有腰疼、腿麻、力量不好症状。拇指根部也可以麻木。
一般到了20岁以后，椎间盘就开始逐渐发生退化，水分逐渐减少，纤维化增多。随着年龄增大，椎间盘的高度也会降低，水分少了，它的传导力量可能就更差了，会发生很多小的裂隙损伤。
搬东西的原则：
1.要让物体靠近身体
2.搬的时候尽量靠近物体
老年人要把轻东西当做重东西去处理它。
腰靠在椅背上，腰椎的负担相对是比较轻的。坐软椅注意不要把后腰空出来。中老年人首选高靠背的椅子，太矮的沙发不好，坐特别低的凳子等于腰椎一定是弓起来，站起来的时候肌肉负荷比较大，这个力量加在椎间盘上了。
坐在办公桌旁，脚要垫高一点，往前屈曲一点，对膝盖 椎间盘感觉更舒服一点。垫靠垫把整个腰撑住，使腰接近正常生理的曲度。
腰伤后，我们主张静养，通过卧床休息，急性期过了以后在指导下做一些锻炼。腰伤后，压到了神经，三个月半年还不好，可以考虑手术治疗。要找医生评价危险程度。
护腰通常选用是腰围，再硬一点的就是腰部支具，在支具的商店里可以买到。最好要试一下。支具使用是有要求的，在急性期使用比较好，过了急性期不能老带，老带了你的腰它的支撑力，就是它替代了肌肉的力量，时间长了肌肉就要萎缩，就拿不下来了。所以过了急性期，要逐渐拿下来，最终靠自己的肌肉维持骨骼稳定。
20110311养生堂视频:陈仲强谈腰椎防护
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