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20150915X诊所视频和笔记:庞坚,跟腱断裂,大米疗法,踝关节扭伤
发布时间：2015-09-16 12:28:41作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：x诊所核心内容:崴脚拇外翻跟腱断裂热敷踝关节扭伤冷敷康复训练埃及脚希腊脚罗马脚足底筋膜炎大米疗法
本页提供2015年9月15日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是庞坚，本期主题是《健康生活从脚做起》。主要介绍跟腱断裂，崴脚的大米疗法，崴脚的康复训练，高跟鞋的危害，足底筋膜炎怎么办等相关内容，百年养生网X诊所栏目提供从视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
庞坚：上海曙光医院骨伤科医学博士。
脚是人体的第二心脏。中医认为脚是人的精气之根，人体的1/4的骨骼、66个关节、40条肌肉、200多条韧带都在脚上。
图：脚是人的精气之根
脚部健康自测：通过用脚写字可以反应出脚的灵活性；单腿站立；闭上眼睛走直线。
跟腱的功能是负责踝关节的跖屈，对于行走等日常生活得动作的完成起重要的作用。跟腱断裂经常会被误认为急性扭伤。
据统计将近60%踝关节扭伤（崴脚）的患者会反复扭伤。崴脚的大米疗法：R休息、I冰敷、C压迫、E抬高患肢。
扭伤后的自我处理：就地坐下抬太高患肢，立即进行冰敷，一次冰敷时间需要20分钟，再停止5分钟再次冰敷；关节制动，避免患肢的再次损伤；24小时后再进行热敷。如果冷敷、热敷都没有缓解疼痛就需要就医。患者仅仅靠药物恢复是远远不够的还要加强康复训练。
长期穿高跟鞋容易拇外翻，还可能导致膝关节的负重增加；穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，看起来非常精神，但是不建议女性朋友只注重海拔而不注重健康，专家建议高跟鞋的鞋跟不要超过8厘米。
足弓的功能：负重、行走、吸收震荡、散热。
图：脚的类型
埃及脚应该选择鞋头是斜三角的鞋或者前面较宽的鞋子。希腊脚应该选择中间长的鞋。罗马脚应该选择鞋面较宽的方头鞋或圆头鞋。
热水泡脚能缓解足底筋膜炎。促进局部血液循环能缓解疼痛从而缓解足底筋膜炎。
20150915X诊所视频和笔记:庞坚,跟腱断裂,大米疗法,踝关节扭伤
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