当前位置：[网站导航]首页>四季养生>秋季养生>
秋季缓“秋乏”妙法
发布时间：2011-08-26 20:07:35作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：秋季养生
由夏入秋，这中间有一个生理适应交替过程。即人体在夏季大量出汗、食欲不振、睡眠相对不足，因而体能及营养素消耗过多，形成“夏耗”的生理“负债”现象。而入秋之后，气候转凉，出汗减少、食欲增加、睡眠相对充足，有了给“夏耗”以补的生理性休整条件，其表现为睡了还想睡，醒来懒洋洋，提不起精神，这种休整性状态就是“秋乏”。
从积极意义上讲，“秋乏”是人体补偿“夏耗”体能及营养素过度消耗的保护性反应，是气候由热转凉的正常生理现象。
从消极方面讲，“秋乏”会使人体免疫力有所下降，有使人罹患伤风感冒以及呼吸系统和消化系统疾病的可能性有所增加。
对待“秋乏”的正确的态度是，顺应由热转凉时期的生理适应性的交替过程。
首先要加强营养，用秋季的膳食去补偿“夏耗”。即增加蛋白质的摄入量；多吃些蔬菜水果，以补充维生素、矿物质、食物纤维素；多吃些防燥润肺的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜等。
其次，充分注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间，早睡早起，规律生活。
早睡以顺应“阳气之收”，早起以使肺气得到舒展。
最后，积极主动地进行体育锻炼，增加身体适应能力，让生理性休整在运动中顺利完成，并为迎接严冬的到来做好准备。
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
