当前位置：[网站导航]首页>健康之路>
20220811健康之路视频和笔记:付国兵,肝经,疏肝解郁,期门穴
发布时间：2022-08-10 14:20:52作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2022视频全集
本页提供2022年8月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《练通经络好养生（四）》。主要介绍“清明开弓射箭式”、“云手”、“攒拳怒目增气力”、“虎扑”怎么练等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
《素问·灵兰秘典论》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝藏血，可调节血液在全身的输送运行，主导气机的升降、出入；肝脏也管理水液的输布和排泄。所以肝经也被称为掌管人体气血水液的银行。
图：期门穴
期门穴位于乳头直下第六肋间隙，是肝经上的穴位，按压期门穴有痛感，则说明肝经不通。期门穴具有疏肝、泻火、理气、解郁的功效。生气、郁闷或心情不畅的时候，刺激期门穴可以让人消消气。
推按太冲穴与行间穴能够激发肝经的经气，起到放松的作用。
图：太冲穴与行间穴
二十四节气操-清明开弓射箭式动作要点：
双脚分开，两臂侧起抬平，五指略张开，中指指尖要尽量往远伸。随后两臂向上，直到两手腕交叉，此时右手往左上方伸展，左手往右上方伸展，尽量拉伸。做这个动作要找到拉弓的感觉。比如说往左开弓射箭的时候，右肘的肘尖和左手的掌根这两个点对拔拉伸。做右开弓射箭动作时同样如此。 在做开弓射箭动作的时候，右手五指张开然后抓扣，左手立掌然后手指往回勾。接下来，左手从小指开始一节一节地伸直，右手也是从小指开始一节一节地伸开，然后再保持这种抻拉状态。
太极拳-云手动作要点：
做云手动作的时候，关键是手和脚的运动，要手脚相合，手到、脚也要到。上下相随是指，以腰带肘、带臂，以腰为轴、以脚传导。
八段锦-攒拳怒目增气力动作要点：
两手握固，缓缓出拳，这是用暗劲。武术训练有三个阶段，其中第二个阶段叫暗劲，暗暗地用意念来把这个劲推出去。马步下蹲，扎地的时候脚内侧用劲，斜向下插下去，这样会站得比较稳。同时脚趾抓地，上身保持正直。往前冲拳的时候，眼睛要瞪起来，拳松开的时候，眼睛也随之放松。同样做旋腕动作的时候开始用劲，眼睛要瞪起来，缓缓收回的时候，眼睛也逐渐放松。
五禽戏-虎扑动作要点：
在做这个动作的时候，从脚到膝到髋到整个脊柱，每一个关节都要有折叠屈伸的运动，动作要缓。从肩到肘到手，也是一样，要节节向上抻拉。在长引腰动作的时候，要稍停几秒进行拉伸，臀部向后、手向前，拉伸筋骨。情可致病亦可治病，做动作时配上虎视眈眈的眼神，可以疏泄情志。同时做的过程中要先柔后刚，配合深呼吸，最后的气是从丹田发出，以气推力，一节一节贯于手指，这样可以抻拉筋骨，疏肝解郁。
（健康之路节目视频20220811全集在线播放将在8.11稍后更新发布）
20220811健康之路视频和笔记:付国兵,肝经,疏肝解郁,期门穴
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
