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20201230健康之路视频和笔记:张辉,膝关节损伤,运动损伤,负重下蹲

发布时间:2021-01-05 09:45:15作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集

本页提供2020年12月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张辉。主题是《莫让运动伤了关节》。主要介绍膝关节损伤风险测试等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

莫让运动伤了关节

图:莫让运动伤了关节

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张辉:北京积水潭医院运动医学科主任医师。

在运动过程中,膝关节损伤在运动损伤中占到55%,运动不当会导致膝关节损伤,膝关节的运动损伤分为两大类,一类为非对抗性损伤,一类为竞技类运动损伤。

非对抗性损伤是指因跑步、登山、长距离快走等运动所导致的膝关节磨损;竞技类运动损伤是指篮球、羽毛球、足球等竞技类运动中由于急转、急停所导致的前交叉韧带损伤。

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膝关节损伤风险测试:

30秒下肢肌肉力量测试-测试者需在30秒内,站在椅子前面,做下蹲动作,注意臀部轻触椅子后再站起。50岁以下男性,30秒25次以上合格;50岁以下女性,30秒20次以上为合格。

落地姿势测试-测试者需从高处向下跳跃,观察落地时的姿势。跳跃落地时出现内扣现象,容易出现前交叉韧带损伤。

单腿负重下蹲测试-测试者将一只脚抬起,另外一侧做单腿屈膝下蹲动作,看下蹲过程中膝关节是否有疼痛,并观察疼痛的位置和发生疼痛时屈膝的角度。

一般日常上台阶时屈膝角度约为40-90度,所以90度为一条分界线。注意,如果当屈膝角度不足90度就已经诱发疼痛,会影响正常生活和运动能力,并且引发疼痛的屈膝角度越小,意味着膝关节损伤越严重。

20201230健康之路视频和笔记:张辉,膝关节损伤,运动损伤,负重下蹲

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