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20150709健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,微运动,腿部锻炼,抻拉

发布时间:2015-07-09 20:42:39作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2015视频全集核心内容:微运动踮脚尖腿部锻炼健康之路汪黎明健康之路钱晟

本页提供2015年7月9日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是汪黎明。主题是《足不出户巧锻炼》。主要介绍沙发上的拉伸腿部锻炼,巧用小物件锻炼上肢肌肉,厨房巧锻炼腿脚更灵便等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

足不出户巧锻炼

图:足不出户巧锻炼

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汪黎明:北京体育大学运动康复系副教授。

钱晟:健身教练。

随时随地微运动,生活健身两不误。

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坐沙发时在腰后垫靠垫可以缓解腰痛。

专家现场演示:沙发上的拉伸腿部锻炼(建议半分钟一条腿,每次3-5回即可)和腰背伸展锻炼。

拉伸腿部肌肉可以促进血液循环,缓解肌肉僵硬。

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所有的放松动作一定要配合呼吸。

专家现场演示巧用小物件锻炼上肢肌肉。

何嘉博士现场演示厨房巧锻炼腿脚更灵便。

常做踮脚尖练习可以预防摔倒。脚尖并拢开合练习课锻炼平衡能力。

专家现场演示床上顶胯锻炼腰。仰卧顶胯可预防腰痛和膝关节损伤。仰卧屈膝举腿可以锻炼腹肌保护腰部。

专家现场演示:巧用枕头来锻炼。

20150709健康之路视频和笔记:汪黎明,钱晟,微运动,腿部锻炼,抻拉

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