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20140215健康之路视频和笔记:常翠青讲重口味,油,省油限油,限油壶
发布时间：2014-02-15 19:38:22作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：健康之路健康之路2014视频全集
本页提供2014年2月15日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是常翠青。主题是《不可不知的重口味-油（中）》。主要介绍每天推荐的用油量，控油的方法，哪种锅更省油，哪种酱含油多，不要盲目限油等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
常翠青：北京大学第三医院运动营养研究院主任医师。
中国人一人一年大概吃多少油？5升的桶装油，平均每人吃3桶油，多的能吃到5桶油。
5升油，三口之家多久吃完比较合适？1个月？2个月？3个月？
正确答案是5升油三口之家在2个月吃完比较合适。
每人每天推荐食用25-30克油，也就是小汤勺2-3勺。
对女性来说，建议每天的脂肪摄入量大约70克，男性建议每天的摄入量大约80克。
如果在家不好控制油量，推荐使用限油壶来控制油。
如何判断每天用油是否过量？每次洗碗的时候，盘子上有油就超标。
哪种锅更省油？平底不粘锅？圆底不粘锅？普通铁锅？
正确答案是平底不粘锅更省油。推荐无油烹饪。
哪种酱含油最高？黄酱？花生酱？沙拉酱？
正确答案：沙拉酱含油最高，沙拉酱里面60-70%都是油，沙拉酱通常是油加蛋清直接做成，酸奶加橄榄油可以代替沙拉酱。
以下哪种食品含油量最高？饼干？锅巴？干脆面？
正确答案：干脆面含油量最高，其次是锅巴，然后是饼干。干脆面总脂肪量22%左右，油大概10%左右。
油脂是身体必须，不能盲目控油，更不能完全不吃油，而且儿童可以多吃些油。
20140215健康之路视频和笔记:常翠青讲重口味,油,省油限油,限油壶
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