当前位置：[网站导航]首页>健康有道>
20140102健康有道视频和笔记:张晔讲健康早餐怎么搭配,燕麦,营养
发布时间：2014-01-02 17:41:07作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2014年1月2日广东卫视健康有道节目视频全集和要点笔记，请到的嘉宾是张晔。主题是《早餐你吃对了吗？》。主要介绍提供热能的三种营养素，营养早餐搭配原则，早餐搭配的注意事项，食用燕麦的注意事项，上班族食用早餐注意事项等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
张晔：原解放军309医院营养科主任。
现场讨论：你早餐搭配营养吗？
早餐一般应占全天总热量的多少？10%？20%？30%？
正确答案是早餐一般应占全天总热量的30%。
提供热能的三种营养素：蛋白质、脂肪、糖。
面包+牛奶的早餐有蛋白质、脂肪和糖，但是缺乏维生素。加上些蔬菜是不错的选择。
白粥+小菜的早餐含少量的蛋白质和糖，但是缺乏脂肪和维生素。加上芝麻是不错的选择。
三明治+汉堡+咖啡的早餐有蛋白质、脂肪和糖，但是缺乏维生素。加上水果是不错的选择。
水果组合的早餐只有维生素，没有其他营养成分。
营养早餐搭配原则：汤水+动物脂肪类食物+谷物+蔬果
早餐搭配的注意事项：牛奶不可与酸性水果搭配一起。
燕麦和以下哪一种是同一种东西？荞麦？小麦？莜麦？
正确答案是燕麦和莜麦是同一种东西。
辨别燕麦产品好坏的方法：看产品的包装配料表。
食用燕麦的注意事项：老年人尽量煮软煮熟，便于消化吸收；三岁以下的孩子不宜食用燕麦。
上班族食用早餐注意事项：不要边走边吃、不要食用刺激性的食物。
20140102健康有道视频和笔记:张晔讲健康早餐怎么搭配,燕麦,营养
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
