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20130905健康有道视频和笔记:沈彤讲骨质疏松,补钙,脱钙,骨折
发布时间：2013-09-06 09:58:15作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2013年9月5日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是沈彤。主题是《强骨之道》。主要介绍吃钙片能补钙吗，骨质疏松高发人群，大量喝牛奶补钙吗，过量补钙的危害，如何预防骨质疏松等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
沈彤：2010年广州亚运会首席康复专家。
40岁以上的女性为骨质疏松高发人群。
骨质疏松易导致骨折。
骨质疏松易导致身长缩短。
老火大骨汤不易被人体吸收，饮食过量易导致痛风等其他疾病。
过量食用钙片补钙易导致便秘。
过量饮用牛奶易导致脱钙。
过量补钙易导致体内结石。
预防骨质疏松的方法：运动、饮食、补钙。
晒太阳利于促进人体吸收钙质。每日10点前或16点后保持15-30分钟日照。
检查运动可预防骨质疏松。
30-40岁适当做有氧运动；50-60岁适当做舒缓运动；高龄老人适当做轻柔运动。
20130905健康有道视频和笔记:沈彤讲骨质疏松,补钙,脱钙,骨折
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