当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>贵州卫视养生节目>
20141105贵州卫视养生视频和笔记：徐静讲谷物蔬菜水果降三高
发布时间：2014-11-06 13:59:36作者：百年养生网出处：百年养生网
本页提供2014年11月5日贵州卫视养生节目视频全集和要点笔记，本期主题是降三高新吃法。嘉宾是徐静和肖宾。主持人是羽彤，本期节目主要介绍了蔬菜、水果和坚果对降三高的功用等相关内容。
徐静，中国营养师联盟副秘书长。
肖宾，国家二级营养师。
燕麦的作用：
1.富含膳食纤维；2.含有维生素E，钙，铁，?，亚油酸；3.能降低胆固醇；4.预防心脑血管疾病的作用。
巧吃燕麦轻松赶走高血脂，有高血脂的朋友可以将燕麦和大豆一起打豆浆，也可以用鲜奶和燕麦煮着吃，还可以在蒸大米的上面放上燕麦，吃饭的时候可以吃上层的燕麦，可有效降脂。
枣的作用：
1.提高人体免疫力，抑制癌细胞；2.促进白细胞，降低血清胆固醇；3.含有芦丁，芦丁有软化血管、降低血压的作用。
高血脂患者应适量补充枣和大豆制品，但大枣要适量吃。
小小坚果轻松控压，坚果中有亚油酸，可以辅助降血压；
但坚果本身油性很大，所以专家建议每天吃坚果不要超过50克；
要选择本味的坚果，加工的坚果糖和钠的含量超标，对高血压的患者造成负担，坚果可以做成坚果碎，可以拌凉菜吃。
降压饮食常青树是芹菜，芹菜叶您扔掉的是心脑血管的预防药，叶子里有β胡萝卜素、甘露醇和钾，对预防心脑血管有疗效；
芹菜在榨汁前可用水焯一下，可保养胃，一天最多喝一杯。
相等重量下水果含糖量排行榜：
1.香蕉22克；2.石榴18.7克；3.苹果12.3克；4.葡萄12克；5.梨10.6克；6.桃10克；7.柚子9.5克；8.柠檬6.2克；9.西瓜5.8克。
糖尿病患者应控制水果摄入量，专家建议糖尿病患者应吃些猕猴桃和柚子等含糖量不高的水果。
降糖调节器是矿物质，血糖吸收的延缓剂是膳食纤维。
蘑菇烩丝瓜：
用蘑菇50克，丝瓜80克，将丝瓜去皮切滚刀块，蘑菇焯水，放油少许，加姜丝，盐，生抽勾淀粉淋少许香油即可。
20141105贵州卫视养生视频和笔记：徐静讲谷物蔬菜水果降三高
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
